অশ্বগন্ধা, উইথানিয়া সোমনিফেরা (Withania Somnifera) নামেও পরিচিত, একটি ঔষধি ভেষজ যা বহু শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন, যার অর্থ এটি শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অশ্বগন্ধার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পশ্চিমা বিশ্বে এর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে । এখানে অশ্বগন্ধার কিছু উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা লেখা হলো:
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়
অশ্বগন্ধা কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। কর্টিসল এমন একটি হরমোন যা শরীরে চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিঃসৃত হয়। উচ্চ মাত্রার কর্টিসল এর ফলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধির সমস্যা হতে পারে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে
অশ্বগন্ধা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি অ্যাসিটাইলকোলিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে।অ্যাসিটাইলকোলিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা শেখা এবং স্মৃতিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে অ্যাসিটাইলকোলিনের মাত্রা হ্রাস পায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
অশ্বগন্ধা শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শ্বেত রক্তকণিকা সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা ৬০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্রদাহ কমায়
অশ্বগন্ধায় রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বাত, হৃদরোগ এবং ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার তৈরি করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা কিছু প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি অণুর কার্যকলাপকে দমন করে প্রদাহ কমাতে পারে।
কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়
অশ্বগন্ধা কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা যথাক্রমে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা ১৭% পর্যন্ত এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ১২% পর্যন্ত কমাতে পারে।
পেশীর বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী করে
অশ্বগন্ধা পেশীর ভর এবং শক্তি বাড়াতে দেখা গেছে, তাই এটি ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের জন্য একটি জনপ্রিয় সাপলিমেন্টস হিসাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। এটি টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা পেশী বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের উন্নতি ঘটায়
যারা ঘুমের সমস্যা নিয়ে দীর্ঘদিন যুদ্ধ করছেন তাদের জন্য অশ্বগন্ধা একটি জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্টস। গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণ উভয়ই উন্নত করতে পারে। এটি কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করে এবং শিথিলতা বৃদ্ধি করে।
সংক্ষেপে, অশ্বগন্ধা একটি শক্তিশালী ভেষজ যার অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানো থেকে শুরু করে পেশীর বৃদ্ধি এবং শক্তি উন্নীত করা, যা সব বয়সের মানুষের জন্যই দরকারি। যাইহোক, যেকোনো সাপ্লিম্যান্টসের মতো, এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
